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科学减肥需学会并掌握自己的身体健康密码
2020-05-18 09:23:36
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铝合金急救箱

      现代人生活条件好,肥胖人群众多,除了少部分天生携带肥胖基因的人群,剩下的人群基本都是可以通过科学减重的方式瘦下来的,但是减肥不是盲目节食,也不是大把的减肥药吃下去。铝合金急救箱提示您如何通过掌握自己的身体密码成功减重。

      1、体脂肪率:体脂率标准平衡时,可以为身体保暖供能;但当体脂率超标失衡便会造成肥胖,而体脂率过低则可能营养不良,造成身体素质差。特别是对产后妈妈造成母乳营养的不足,直接导致婴儿的营养不足,对婴儿的健康成长危害很大。体脂率过低还可能会导致身体出现脱发、胆结石、子宫脱垂、贫血、记忆力衰退、胃下垂、血尿、骨质疏松、记忆力衰退,女性更可能会造成月经不调,甚至提前闭经或提早更年期,乃至最后危及生命  

      2、内脏脂肪:内脏脂肪标准平衡时,可以保护内脏器官;但当内脏脂肪超标易引发“三高”高血脂、高血糖、高血压,脂肪肝、冠心病等,而过低则可能造成器官下垂。   

      3、基础代谢:是指维持生命基本活动(呼吸、心脏跳动、保持体温等)在室温条件下,处于静止状态也会消耗的能量。在摄入同等热量的情况下,基础代谢低的人比基础代谢高的人更容易造成脂肪堆积而致肥胖。所以基础代谢的高低直接决定了一个人减肥的难易程度,对减肥有着直接指导意义。基础代谢过低会出现怕冷,全身乏力,头昏等;过高则会出现怕热,多汗,饮食增加,心慌等。   

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      4、体水份率:体水分率标准平衡时,可以帮助人体排毒美肤;但当水分过多失衡会令身体浮肿甚至水中毒;而当体水分不足则引致皮肤干燥起皱、影响健康甚至威胁生命。同样,对产后妈妈来说,体水分的不足可能还会造成母乳营养的不足。   

      5、骨骼肌率:骨骼肌率标准平衡时,可以提高代谢增强体质,适当的偏高也有益于健康;而当骨骼肌率低下失衡时人体免疫力下降。   

      6、骨矿:骨矿含量标准平衡时,可以提升骨骼质量,适当稍高更可有效预防中老年骨质疏松;而过高则有可能是体内有结石或骨质增生的情况出现,过低则会增加骨折的风险。   

      7、体格指数(BMI):BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m),它反映了人体体重与身高之间的匹配关系。一般来说,最理想的BMI是22,因为在此状态下,人体体重与身高是最匹配的。   

      8、体重。一般情况来看,体重超重的人都可能是肥胖。   

      9、综合评分:综合身体的各个指标,对检测出来的结果打分(满分是100分)。所以综合身体的各项指标,减肥也不单单是减掉了多余的脂肪就行,还要在减掉多余脂肪的同时,能够保持身体其它各项指标都能处于一个平衡状态,这才是最重要和关键的,只有这样的减肥才是真正的健康科学。

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